在2019冠状病毒病危机中，保持正念和减轻压力变得越来越重要。 体育活动是对整体健康和幸福产生积极影响的好方法。

特蕾莎·德洛伦佐注册营养师，威尼斯人app营养与人类表现项目主任，已经练习瑜伽12年了。

德洛伦佐博士说：“像瑜伽这样的活动可以帮助你理清思路，减轻压力，有助于预防长期慢性疾病。”

一些同样的好处也可以在冥想练习中找到。 Kristina Petrocco DC， MS， FICC， Logan评估和认证主任已经冥想了将近四年，最初开始是因为她想找到方法来帮助她的女儿保持冷静和专注。

“冥想可以帮助缓解压力，改善认知和睡眠功能，降低血压，减少心血管疾病的机会。” 彼得罗科博士说。

开始一项新的爱好可能具有挑战性。 DeLorenzo和Petrocco相信这是一种完美的方式，让你每天都感觉更自在、更放松。

他们的一些建议包括：

• 研究． 找一个你喜欢的课程的应用程序或网站。 对于瑜伽和冥想，课程的长度和内容各不相同。 一定要找到最适合你和你需要的课程类型。
• 采取小步骤。 慢慢开始，每周练习几次，以看到最大的好处。 像任何技能一样，瑜伽和冥想都需要时间来培养。
• 将这种做法应用到你的生活中。 瑜伽和冥想可以帮助你将思想与身体和呼吸联系起来。 The more you focus and practice, the more you can apply these skills to everyday life or – in yoga terms – “off the mat．”
• 不要气馁． 如果你觉得有些事情不适合你，不要放弃。 当你第一次开始的时候，允许自己不是专家，继续给自己优雅。 Always give it your best – you’ll get out of it what you put into it．
• 不要把冥想或瑜伽看作是“健身课”。 记住你学习这些新技能的原因：清理你的大脑，活在当下。