在COVID-19危机期间，大多数美国人在家工作和学习，活动有限，我们在家办公的情况可能会损害我们的姿势。 我们的身体在某种程度上是由肌肉和各种帮助我们运动的结缔组织组成的，随着身体适应“21世纪的姿势”，这些组织可能会开始变弱，威尼斯人app教练和健康中心临床医生迈克尔·尤拉说。

那么为什么要担心姿势呢？ 一个健康的姿势可以防止背部、颈部和肩部的疼痛。 五月是公认的“全国姿势月”，为了帮助我们在居家期间保持最健康的状态，Jula博士提供了一些实用的建议：

• 运动就是生命。 你的肌肉和关节想要活动，而我们大多数人都被工作和其他承诺所困，没有做我们应该做的事情。 When you move your body, you are waking up the muscles that you don’t use when you’re sitting all day.
• 保护你的工作空间。 Something as simple as paying attention to your ergonomics while you’re at work helps, and the location of the computer monitor is also very important – you want it placed at eye-level. 如果你向上或向下看的时间太长，你的脖子、肩膀和上背部会受到压力。 即使你没有一个复杂的在家工作的设置，你也可以根据需要使用一摞书来提高你的显示器。
• 使用它或失去它。 并不是每个人都必须成为运动员才能避免腰痛。 当人们坐得太久时，会感到腰痛，因为坐的姿势给椎间盘施加了最大的重量。 一个很好的方法来对比长期坐着和照顾你的脊椎是站起来，经常使用你的肌肉。
• 每工作一小时，你可以花五分钟伸展身体或在房子周围散步。 People often forget to get up when they’re working from home, so get in the habit of getting your blood flowing regularly throughout the day.
• 专注于思想和身体的联系。 就我个人而言，我非常相信身心联系。 你的思想和身体被困在这个存在的平面上。 If you do things to help your body feel better physically, I think it stands to reason that you’d be better equipped to fight stress or anxiety.
• 就走了。 如果你每天晚饭后散步，你甚至会发现你睡得更好。 Walking doesn’t require any money, and you can do it wherever you are as long as you’re not violating any social distancing protocols. 散步可以使你的感觉大为不同。